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儿童吃什么五谷杂粮好呢

来源:小说网 日期:2019-1-12 分类:精华作品

我们都知道孩子在成长的过程中对饮食的需求是非常高的。所以孩子的日常饮食是非常重要的,其中我们日常饮食中主食是非常重要的,能提提供身体所需要的能量,但是很多家庭的主食都是大米,这样会导致饮食营养太过单一了,平时多吃一些五谷杂粮能让我们获取更多的营养,但是很多人总是认为有些杂粮是不好消化不适合孩子食用,下面一起了解下儿童吃什么五谷杂粮好呢。

儿童吃什么五谷杂粮好呢

玉米。玉米是世界公认的“黄金作物”,它含有丰富的纤维素,因为纤维素能够加速肠部蠕动,可排出大肠癌的因子,降低胆固醇吸收,并且玉米中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄。

荞麦。荞麦中富含维生素B,比小麦中的要多两倍,而且还含有大量的但是其他谷物所不具有的叶绿素和芦丁,能有效预防高血压。

燕麦。燕麦中含有丰富的维生素E和可溶性纤维素,并且它所含有的蛋白质、不饱和脂肪酸等也是非常多三门峡市到哪里治癫痫病好的,而元素磷、铁、钙多的含量也很丰富。

小米。小米中的蛋白质、脂肪都比大米、面粉等要高,而且还含有丰富的人体必需的8种氨基酸,维生素的含量丰富,而粗纤维的含量相对降低,是宝宝的滋补佳品。

高粱。高粱属于半完全蛋白质,比较容易消化,特别适合消化不良的宝宝,但是如果宝宝便秘的话就不要吃高粱的,一面便秘会加重。

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